2025乘夢來FUNd：從骨到肌全面啟動

北門高中田徑隊在日常訓練中，常常面臨運動傷害的問題。雖然學生在比賽中表現不錯，但一旦遇到拉傷、扭傷或因過度訓練造成的不適，往往缺乏正確的知識與應對方式，導致復原延長甚至影響表現。

我們團隊成員來自運動健康相關科系，具備運動防護專業背景。第一次合作課程時，已帶領學生認識基礎的肌肉骨骼知識，並實際體驗伸展與放鬆方法，為後續學習打下基礎。

本次第二次合作，我們希望延伸上次內容，讓學生更深入理解肌肉運作，同時學習腳踝的基本貼紮技巧，增強自我保護能力。下午課程則安排了體驗活動、特製卡牌複習，以及親手製作運動飲料，讓同學在實作中加深印象，並將知識應用到訓練與生活中。

透過這樣的課程設計，我們期望幫助田徑隊的同學更懂得照顧身體，減少傷害發生，幫助自己獲取更好的成績和名次。

台南市是我們的故鄉，北門高中擁有田徑、足球等成績優秀的校隊。因位處台南市佳里區，擁有的防護資源相對較少。

在北門高中田徑隊的日常訓練中，也隱藏著一個長期存在的問題，那就是運動傷害的頻繁發生。許多同學雖然在運動上表現優異，但當他們遇到拉傷、扭傷或過度使用造成的傷害時，往往缺乏正確的知識去面對。

我們團隊成員均來自運動健康相關科系，平時學習的正是運動防護相關專業。當我們了解到北門高中田徑隊的情況後，便希望能把所學帶進校園，讓高中同學們對運動有新的認識。運動不應只是單純的訓練與比賽，它其實是一個需要正確知識支持的專業領域。透過更科學的方法，不但能提升表現，也能有效避免受傷，讓同學們能更長久地在田徑場上競賽。

因此，我們規劃了這個一整天的課程，以運動傷害防護為核心，將專業的運動科學知識引入北門高中。課程內容包含基礎的身體構造認識，幫助同學了解肌肉與骨骼的功能與弱點；運動貼紮的實際操作，讓同學能在比賽或訓練前後自我保護；簡單的運動急救處理，教大家在發生意外時如何在第一時間採取行動，避免傷害惡化，並透過不同的放鬆伸展讓學生去體驗不同的身體感覺。這些設計都是希望能在有限的時間裡，帶給學生最實用、最貼近訓練的知識。

這個計畫除了回應現實需求，也與國際社會推動的永續發展目標緊密相關。首先，在良好健康與福祉的面向上，運動本來就是促進健康的重要方式，但如果沒有足夠的防護知識，運動也可能成為傷害的來源。我們希望透過課程幫助北門高中的同學更安全、更健康地參與運動，真正達到運動帶來的福祉。其次，在優質教育的面向上，我們的計畫補足了學校體育教育中比較缺乏的一環。除了課本上的運動理論，學生還能透過實際體驗與操作學習到貼紮、急救等專業技能，這是一種兼具實用性與啟發性的教育，讓學生的學習更完整。最後，在減少不平等的面向上，北門高中位處較基層的地區，平時並不容易接觸到專業的運動防護知識。我們團隊希望能成為橋梁，把我們之所學，縮短這樣的差距，讓更多同學能有平等的機會學習到專業知識。

我們相信，這個計畫能帶來多方面的效益。對北門高中田徑隊的同學而言，他們能更了解自己的身體，懂得在運動過程中如何預防傷害，也能學到實際操作的技巧，在遇到突發狀況時具備基本的應對能力。

這個計畫的預期效益是希望北門高中的田徑隊同學能「健康運動、快樂得牌」。我們不希望同學因為傷害而被迫放棄自己的夢想，也不希望努力訓練卻因為缺乏知識而受挫。透過我們的課程，他們可以在田徑場上跑得更遠、更久、更安心。同時，這也是我們實踐良好健康、優質教育與減少不平等三大目標的方式。最終，我們希望這樣的行動能不只是一次性的課程，而是一個能持續影響學生觀念、提升校園健康意識的起點，讓北門高中的田徑隊未來能在更好的環境中發展，並將這份收穫延續到人生的每一個階段。